پارو زدن یکی از مهارت‌های کلیدی در موج سواری است که باید با دقت انجام شود تا موج را بگیرید. بدن را روی تخته طوری قرار دهید که کمترین اصطکاک با آب ایجاد شود تا انرژی بهینه مصرف شود. دست‌ها باید با قدرت و هماهنگی داخل آب فرو روند و ضربه‌ها کامل باشند. سرعت و شدت پارو زدن را با شرایط موج و فاصله تنظیم کنید. استفاده از شانه‌ها و مرکز بدن بهتر از بازوهاست تا دیرتر خسته شوید. جهت تخته و جریان آب را کنترل کنید تا تخته در مسیر درست حرکت کند. تمرین باعث تقویت عضلات شانه و بازو می‌شود. باید زمان کاهش پارو زدن را بشناسید. این مهارت به حفظ انرژی کمک می‌کند.

برای سوار شدن روی موج، ابتدا موج مناسب را انتخاب کنید. وقتی موج به تخته رسید، پارو زدن سریع و قوی انجام دهید تا سرعت لازم به دست آید. با حس کردن حرکت تخته به سمت موج، بدن را آرام به حالت ایستاده تغییر دهید. توزیع وزن روی تخته اهمیت دارد. پاها باید در جای مناسب قرار بگیرند تا تعادل حفظ شود. تمرین حرکت پاها برای ایستادن سریع ضروری است. نگاه به جلو تعادل را بهبود می‌بخشد. ترکیب سرعت، تعادل و کنترل کلید موفقیت است.

وضعیت بدن روی تخته باید موازی و مرکز ثقل درست باشد. وزن بدن نباید به جلو یا عقب منتقل شود. زانوها کمی خم و آماده جذب ضربه باشند. دست‌ها کنار بدن برای حفظ تعادل باشند و نگاه به سمت موج باشد. کنترل تنفس و آرامش ذهنی برای تمرکز مهم است. تمرین‌های تعادلی مانند یوگا مهارت را افزایش می‌دهد. وضعیت مناسب بدن اعتماد به نفس و کاهش خستگی را به همراه دارد.

مدیریت انرژی در موج سواری بسیار حیاتی است چون پارو زدن و حفظ تعادل انرژی زیادی می‌طلبد. انرژی را هوشمندانه مصرف کنید و از پارو زدن بی‌هدف پرهیز کنید. تنفس منظم و عمیق اکسیژن به عضلات می‌رساند و خستگی را کاهش می‌دهد. در موج‌های شدید آرامش و کنترل نفس بسیار مهم است. تمرین تنفس و آرام‌سازی به افزایش استقامت کمک می‌کند. استفاده از نیروی موج به جای مقابله باعث صرفه‌جویی انرژی می‌شود. استراحت کوتاه در مواقع ضعف موج انرژی را بازسازی می‌کند. مدیریت انرژی با تمرین بهتر می‌شود.

تمرین‌های منظم و هدفمند پایه موفقیت در موج سواری هستند. تمرین پارو زدن در خشکی قدرت و هماهنگی دست‌ها را افزایش می‌دهد. تمرین تعادل روی تخته و استفاده از تخته تعادل تعادل را تقویت می‌کند. تمرین انعطاف و قدرت پایین تنه به ایستادن پایدار کمک می‌کند. تمرین ایستادن سریع مهارت را بهبود می‌بخشد. فیلم‌برداری نقاط ضعف را آشکار می‌کند. تمرین تنفس و آرام‌سازی به کنترل استرس کمک می‌کند. ترکیب تمرین‌ها سرعت پیشرفت را افزایش می‌دهد.